در هوای 40 درجه چه بنوشیم که خنک شویم؟؛ 5 نوشیدنی مفید برای پیشگیری از گرمازدگی

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - با افزایش بی سابقه دمای هوا و استقرار توده های هوای گرم، خطر گرمازدگی بیش از هر زمان دیگری شهروندان را تهدید می کند.

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که سیستم تنظیم دمای بدن از کار بیفتد و بدن نتواند خود را خنک کند؛ وضعیتی که در صورت عدم پیشگیری، می تواند از یک بی حالی ساده تا شرایط اورژانسی پیش برود؛ اما مصرف برخی از نوشیدنی ها می تواند احتمال ابتلا به گرمازدگی را کاهش دهد.

آب؛ مایه حیات و نخستین خط دفاعی در برابر گرمازدگی

بی شک «آب» همچنان در صدر فهرست قرار دارد. این نوشیدنی ساده، بهترین انتخاب برای جلوگیری از کم آبی بدن (دهیدراتاسیون) است. متخصصان تأکید دارند که پیش از احساس تشنگی، نوشیدن آب را به یک عادت تبدیل کنید.

دوغ کم نمک؛ معجزه ای برای جبران املاح

زمانی که بر اثر تعریق، املاح معدنی بدن دفع می شود، دوغ کم نمک نقشی فراتر از یک نوشیدنی را ایفا می کند. این نوشیدنی گوارا نه تنها بدن را خنک می کند، بلکه بهترین گزینه برای بازگرداندن املاح از دست رفته و حفظ تعادل الکترولیت های بدن است.

آب لیموی تازه؛ بمب ویتامین

ترکیب آب لیموی تازه با آب، منبعی غنی از ویتامین C را در اختیار بدن قرار می دهد. این نوشیدنی علاوه بر کمک به فرآیند آبرسانی، سطح انرژی بدن را که در اثر گرما افت کرده است، بهبود می بخشد.

آبمیوه های طبیعی سیستم ایمنی را افزایش می دهد

نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی، راهی عالی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی است. نکته کلیدی در این بخش، مصرف آن ها به صورت خالص و «بدون افزودنی و شکر» است تا بیشترین بهره وری را برای سیستم ایمنی و شادابی پوست داشته باشد.

چای سرد گیاهی؛ آرام بخش و خنک کننده

برای کسانی که به دنبال تنوع هستند، دمنوش های گیاهی به صورت سرد (آیس تی) توصیه ای هوشمندانه است. گیاهانی نظیر نعناع، بابونه و گل گاوزبان علاوه بر خاصیت آرام بخشی، تأثیری مستقیم در کاهش دمای داخلی بدن و ایجاد حس خنکی ماندگار دارند.

از قندهای مصنوعی فاصله بگیرید

شهروندان باید تا حد امکان مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدنی های بسیار شیرین را کاهش دهند. این مواد نه تنها کمکی به رفع عطش نمی کنند، بلکه به دلیل قند بالا، موجب دفع بیشتر آب بدن و تشدید علائم گرمازدگی می شوند.

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین