چرا دواین جانسون ناگهان لاغر و کم عضله شده؟؛ عضله چگونه تحلیل می رود؟

به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از همشهری - مریم شیرافکن: شانه ها و بازوها کوچک تر به نظر می رسند و حجم عضلاتی که زمانی یکی از شاخص ترین ویژگی های ظاهری او بود، کاهش یافته است. اما آیا این تغییر به معنای «آتروفی عضلانی» است؟

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی به معنای کاهش اندازه و حجم عضله است. این اتفاق می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد؛ از کاهش تمرین و بی تحرکی گرفته تا افزایش سن، دریافت ناکافی انرژی و پروتئین یا برخی بیماری ها.

البته یک نکته مهم وجود دارد: هر عضله ای که کوچک تر شود، الزاماً دچار آتروفی بیماری زا نشده است.

وقتی فردی که سال ها تمرینات سنگین قدرتی انجام داده، حجم تمرین و شدت آن را کاهش می دهد، عضلات نیز به تدریج بخشی از حجم خود را از دست می دهند. این پدیده تا حد زیادی یک سازگاری طبیعی بدن است.

چرا بدن دواین جانسون تغییر کرده است؟

یکی از دلایل مهم می تواند تغییر نیازهای بدنی او برای نقش های سینمایی باشد.

جانسون برای نقش های مختلف، بدن خود را به شکل های متفاوتی آماده کرده است. گاهی برای یک نقش باید حجم عضلانی بیشتری داشته باشد و در دوره ای دیگر لازم است وزن و حجم بدنش کاهش پیدا کند.

وقتی تمرینات سنگین بدنسازی کمتر شوند و دریافت کالری نیز کاهش پیدا کند، بدن دیگر همان محرک قبلی را برای حفظ حجم بالای عضلات دریافت نمی کند.

در چنین شرایطی، بخشی از حجم عضله کاهش می یابد.

همه کاهش حجم، از دست دادن عضله نیست

یکی از اشتباهات رایج این است که هر تغییری در اندازه بدن را به کاهش عضله نسبت دهیم.

وزن بدن از چند بخش تشکیل می شود: چربی، عضله، آب، گلیکوژن و سایر بافت ها.

کاهش مصرف کربوهیدرات نیز می تواند باعث کاهش ذخایر گلیکوژن عضلات شود. هر گرم گلیکوژن همراه خود آب ذخیره می کند؛ بنابراین با کاهش ذخایر گلیکوژن، عضلات ممکن است در مدت نسبتاً کوتاهی «خالی تر» و کوچک تر به نظر برسند، حتی اگر مقدار زیادی از بافت عضلانی از بین نرفته باشد.

آیا دواین جانسون واقعاً دچار آتروفی شده است؟

در این مورد باید محتاط بود.

از روی عکس یا ویدئو نمی توان تشخیص پزشکی آتروفی عضلانی داد. برای مشخص کردن اینکه یک فرد واقعاً دچار آتروفی شده یا صرفاً حجم عضلانی خود را به صورت عمدی کاهش داده است، باید شرایط تمرینی، وزن، ترکیب بدن، تغذیه و در صورت نیاز معاینه پزشکی بررسی شود.

بنابراین بهتر است درباره ظاهر جدید او بگوییم «کاهش حجم عضلانی» یا «کاهش توده بدنی» و نه اینکه بدون مدرک پزشکی او را مبتلا به آتروفی بدانیم.

عضله چگونه تحلیل می رود؟

عضله برای حفظ اندازه خود به محرک نیاز دارد. تمرین مقاومتی، دریافت کافی پروتئین و انرژی و فعالیت بدنی منظم به حفظ توده عضلانی کمک می کنند.

وقتی این محرک برای مدتی کاهش پیدا کند، بدن بخشی از بافت عضلانی را که دیگر به آن نیاز ندارد، از دست می دهد.

این اتفاق در افراد عادی نیز ممکن است رخ دهد؛ برای مثال بعد از دوره طولانی بی تحرکی، استراحت اجباری یا کاهش شدید کالری.

اما در افراد مسن، کاهش توده و قدرت عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می کند و می تواند به سارکوپنی منجر شود.

یک نکته مهم برای کسانی که از ظاهر او الگوبرداری می کنند

بدن یک ستاره هالیوودی را نباید با بدن افراد عادی مقایسه کرد.

بازیگران ممکن است برای یک نقش، وزن و ترکیب بدن خود را در مدت مشخصی تغییر دهند و تحت نظر تیم های تمرینی و تغذیه ای کار کنند. علاوه بر این، نورپردازی، زاویه دوربین، میزان آب بدن، پمپ عضلانی و حتی زمان عکاسی می تواند ظاهر عضلات را به طور محسوسی تغییر دهد.

بنابراین اگر فردی در مدت کوتاهی چند کیلو وزن کم کرده و عضلاتش نیز کوچک تر شده اند، نباید تصور کند که این تغییر الزاماً نشانه یک وضعیت سالم یا الگویی مناسب برای کاهش وزن است.

برای حفظ عضله هنگام کاهش وزن چه کنیم؟

اگر هدف کاهش چربی بدن است، بهتر است کاهش وزن با سرعت منطقی انجام شود و تمرین مقاومتی همچنان در برنامه باقی بماند.

دریافت پروتئین کافی، خواب مناسب و پرهیز از رژیم های بسیار کم کالری نیز اهمیت دارند.

هدف کاهش وزن نباید فقط پایین آمدن عدد ترازو باشد؛ حفظ عضله یکی از مهم ترین معیارهای یک کاهش وزن سالم است.

دواین جانسون شاید دیگر همان بدن حجیم سال های گذشته را نداشته باشد، اما کوچک تر شدن عضلات او به تنهایی به معنای ابتلا به آتروفی عضلانی نیست. در مورد بدن او، آنچه از تصاویر می بینیم، تنها بخشی از داستان است.

منبع : people

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین