این خوراکی ها پوست را درخشان می کند - راز پوست لطیف خانم های ژاپنی

داشتن پوست صاف و شفاف آرزوی هر خانمی است. خیلی از ما حاضریم برای داشتن صورت بدون لک و آکنه، هزینه های گزافی انجام دهیم و از انواع کرم های روز و شب استفاده کنیم، غافل از این که راه های ساده تر و کم هزینه تری مثل اضافه کردن یکسری ویتامین  به برنامه غذایی روزانه مان، برای داشتن پوست درخشان وجود دارد. در ادامه به معرفی چند ویتامین و مکمل که پوست شما را بی نقص می کند خواهیم پرداخت.

• ویتامین k۲

خانم های ژاپنی پوست بدون چروک و نرم تری نسبت به خانم های غربی دارند. دلیل آن وجود یک غذای سرشار از ویتامین k۲در غذای ژاپنی ها به نام ناتو ( که از نوعی دانه سویا تهیه می شود) است. البته این ویتامین در گوشت، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و عملکرد اصلی آن تنظیم کلسیم در بدن و کمک به داشتن استخوان های مستحکم تر است.

در تحقیقات اخیر نشان داده شده، یک رابطه بین تراکم استخوان و ضخامت پوست وجود دارد، یعنی هرچه استخوان ها در سنین بالا پوک تر شوند پوست شما، نازک، کدر و چروکیده تر خواهد شد. از این رو ویتامین k۲ می تواند به داشتن پوست سالم و استخوان های قوی کمک کند.

• زردچوبه

زردچوبه به علت داشتن کورکومین که یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند از آسیب اشعه uv به پوست جلوگیری کند.

• روی

روی مثل زردچوبه، حاوی آنتی اکسیدان است که به داشتن پوستی درخشان و بی نقص کمک می کند. روی در غذاهایی مانند گوشت گاو و بادام زمینی یافت می شود.

• ویتامینc

ویتامینc خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به ساخت کلاژن که برای سلامت و جوان سازی پوست حیاتی است کمک و از سلول های پوستی، در برابر اشعه uv محافظت می کند و باعث جوان سازی پوست می شود.

منبع: خراسان

این خبر توسط سایت همشهری آنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : همشهری آنلاین