بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - نادیا زکالوند: انتخاب خوراکی های مناسب در فصل گرما، نه تنها بدن را خنک نگه می دارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری می کند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:

۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میان وعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و به دلیل آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی می کاهد.

۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه می دارد. این صیفی خوش طعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک می کند. خیار را می توان در انواع سالادها مصرف کرد.

۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکی ها برای روزهای گرم تابستان است.

۴. نعناع و سبزی های برگ دار
سبزی نعناع خنک کننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود می بخشد. سبزی های برگ دار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک می کنند.

۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کم آبی بدن و خستگی را می گیرد.

۶. کدو سبز
کدو سبز، کم کالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه می دارد.

۷. انواع توت ها
توت ها، به ویژه توت فرنگی، آنتی اکسیدان های قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها، التهاب های بدن را کاسته و باعث درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان می شوند.

۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه می دارند.

غذاهای نامناسب در تابستان

غذاهای چرب و سرخ شده، تند و سنگین، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و انرژی زا، انواع نوشابه و آبمیوه های صنعتی و گوشت های سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.

بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنی های طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.

/

sarvodayahospital

این خبر توسط سایت خبرآنلاین منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.

منبع : خبرآنلاین