یک راه ساده برای تقویت حافظه و تمرکز

به گزارش سرویس اجتماعی خبر ناب به نقل از خبرآنلاین - ورزش فقط برای سلامت قلب و عضلات مفید نیست؛ گاهی حتی یک جلسه کوتاه فعالیت بدنی می تواند مغز را هم سرحال تر کند. نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد تنها ۴۵ دقیقه ورزش مشترک والدین و فرزندان می تواند به طور موقت عملکرد ذهنی هر دو گروه را بهبود ببخشد؛ از افزایش تمرکز کودکان گرفته تا سرعت بیشتر پردازش اطلاعات در بزرگسالان.

با یک جلسه ورزش، دو نسل منتفع می شوند

در این مطالعه، خانواده ها در یک جلسه ۴۵ دقیقه ای شامل بازی های گروهی و فعالیت های بدنی تفریحی شرکت کردند. پس از پایان برنامه، پژوهشگران عملکرد ذهنی آن ها را با چند آزمون شناختی ارزیابی کردند. نتایج نشان داد کودکان در آزمون های حافظه کاری عملکرد بهتری داشتند؛ همان نوع حافظه ای که برای یادگیری، حل مسئله و تمرکز در کلاس درس اهمیت زیادی دارد.

در مقابل، والدین نیز اطلاعات را سریع تر پردازش می کردند و در آزمون های شناختی نسبت به قبل عملکرد بهتری داشتند. این اثرات تا حدود ۴۵ دقیقه پس از پایان فعالیت ادامه داشت.

فقط مغز نیست که سود می برد

پژوهشگران علاوه بر عملکرد ذهنی، تغییرات متابولیک بدن والدین را نیز بررسی کردند. آن ها دریافتند پس از ورزش، بدن شرکت کنندگان برای کنترل قند خون بعد از غذا به انسولین کمتری نیاز داشت؛ موضوعی که می تواند نشانه ای از بهبود موقت حساسیت به انسولین و عملکرد متابولیک باشد.

البته محققان تأکید می کنند این مطالعه تنها اثرات یک جلسه ورزشی را بررسی کرده و هنوز نمی توان درباره پیامدهای بلندمدت آن نتیجه گیری کرد.

بهانه ای برای کنار هم بودن

به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی خانوادگی فقط یک راه برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و وقت گذراندن با یکدیگر است. حتی یک پیاده روی تند، دوچرخه سواری، توپ بازی یا هر فعالیتی که همه اعضای خانواده در آن مشارکت داشته باشند، می تواند هم برای جسم و هم برای ذهن مفید باشد.